年収1400万円以上の6割が朝型の生活をしている事実を、あなたはご存知でしょうか。
また、貯金額で朝型と夜型の割合を調べると、100万円未満では夜型の人が全体の4割で朝型が2割なのに対し、5000万円以上だと、朝型が4割で夜型が2割と逆転します。
実際、世界的な成功者も朝型の人がたくさんいます。
アップル創始者、故スティーブ・ジョブズ。
アップルCEO、ティム・クック。
前アメリカ大統領、バラク・オバマ。
日本人の偉人だと、織田信長、二宮金次郎など。
ではなぜこんなにも朝型の人は成功するのでしょうか。
僕も半年前から実践してわかったのですが、結論から言うと、一日のなかで朝は最もエネルギーに満ち溢れいるので、この時間を有効に使うことができる人は成功しやすい、と考えることができます。
成功者は朝の活動、すなわち朝活を実践しているのです。
「でも、いまさら夜型の生活を帰るのは無理・・・」
「本当に朝活って効果あるの？」
そう思っているあなた。
そんなあなたのために、40才までの夜型生活を朝型へと変化させ、なおかつ半年以上も継続している僕が、朝活のメリットや早寝早起きの方法を教えます！
朝活のメリット
ある程度小さな子どもを育てている40代の僕が考える朝活のメリットは、次の3つです。
- 集中力が高い時間に作業ができる
- 子供に邪魔されない
- 朝の支度がゆっくりできる
特に子供に邪魔をされない時間を確保するのは、本当に大変なんですよね。
時々子供が朝早く起きてしまいますが、子供に早起きの習慣が身につくからいいや、と開き直っています。
朝活のメリットについては、40代の子育てパパが、早起きを6ヶ月以上続けて実感した朝活のメリット3つに詳しく書いていますので、参考にしてみてください。
40代の子育てパパが、早起きを6ヶ月以上続けて実感した朝活のメリット3つ
朝活って効果あるの？
朝の時間を有効につかえるかどうかは、あなた次第。
あなたの貴重な時間を有効に使うためのコツを、朝活を半年以上実践してわかった、時間を無駄にしない3つのコツ【タイムスケジュールあり】にまとめました。
朝活を半年以上実践してわかった、時間を無駄にしない3つのコツ【タイムスケジュールあり】
この中で、僕が普段している朝活についてのタイムスケジュールを掲載しているので、よかったら参考にしてください。
早起きのコツ
早起きは三文の徳、とことわざにあります。
三文の徳とは『ほんのちょっとの得（利益）』のこと。
「ほんのちょっとなら、別になくてもいいじゃん！」
と考えてはいけません。
ほんの少しでも毎日コツコツ積み重ねれば、とてつもなく大きな得になっているのです。
そこで、朝活に必要な早起きを習慣化するためのコツを、もう失敗しない！夜型アラフォー男子を変えた早起きを習慣化する7つのコツでまとめてみました。
もう失敗しない！夜型アラフォー男子を変えた早起きを習慣化する7つのコツ
早寝のコツ
早起きをするためには、何が必要か。
もちろん早く寝ることです。
しかし、夜型が染み付いていると、なかなか早く寝ることはできないもの。
そこで、超夜型だった僕が、早く寝られるようになった方法を、朝活に早寝は必須！42歳の子育て会社員が早く寝るために実践する6つの方法にまとめました。
夜眠れなくて困っているあなた。
実は意外な原因があるかもしれませんよ。
朝活に早寝は必須！42歳の子育て会社員が早く寝るために実践する6つの方法
コーヒーブレイクにネスカフェバリスタのカプチーノはいかが？
根を詰めすぎると、せっかくの朝活もかえって効率が落ちるもの。
適度な休憩を取るようにしましょう。
そこで朝活の休憩に、コーヒーブレイクはいかがですか？
僕のお気に入りはネスカフェバリスタで淹れるカフェラテです。
コーヒーに浮かぶミルクの泡立ちと、ミルクとコーヒーのきれいなブラウンの層がたまりません。
カプチーノ好き男子が感じた、ネスカフェゴールドブレンドバリスタ50（fifty)3つの魅力に、ネスカフェバリスタのカフェラテ（ここではカプチーノですが）の魅力を紹介しています。
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夏場なら、ガムシロップなしでも甘くなる!おもと流ネスカフェバリスタでアイスカフェオレを淹れる方法で紹介したアイスカフェオレもおすすめですよ！
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まとめ
朝活を始めて半年。
いまではすっかり習慣になり、3時半には自然と目がさめるようになりました。
誰も起きていない静けさの中で、自分のやりたいことだけに集中してゆったりとした時間をすごす。
この贅沢な時間を、あなたもぜひ体験してください。
